춘식이 오트밀 쉐이크는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품이 아닙니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 하루 총 탄수화물 섭취량은 20-50g으로 설정되어 있습니다.
오트밀은 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 시기에는 적합하지 않습니다. 대신, 단백질 쉐이크나 플레인 요거트, 채소류, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 자주 식사를 하는 것이 중요합니다.
춘식이 오트밀 쉐이크 대신 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식을 선택하시는 것이 좋습니다. 다이어트의 효과를 극대화하기 위해 이 단계의 규칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.
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