AI 다이어트 고민상담스위치온 끝나고 식단 알려줘 아침저녁은 쉐이크로 떼워도 돼?
작성일: 2025-12-07 11:30
유지기여성
유지기 단계에서는 이미 대사 개선이 이루어졌고, 체중 감량의 목표에서 벗어나 건강한 몸을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 아침과 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려사항이 있습니다.
균형 잡힌 식단 유지: 식단에는 신선한 채소, 건강한 지방 (예: 아보카도, 견과류), 그리고 양질의 단백질 (예: 생선, 닭고기, 두부) 식품이 포함되어야 합니다. 단백질 쉐이크는 간편하지만, 영양소의 다양성을 위해 낮에는 고른 식사를 추천합니다.
단백질 쉐이크 사용법: 아침이나 저녁에 쉐이크를 활용할 수 있지만, 식사로 수행할 경우 식사와 함께 채소나 건강한 간식을 추가해 주시면 좋습니다. 점심은 저탄수화물 중심의 건강한 식사를 하고, 간식으로는 견과류나 과일을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
영양소 보충: 유지기에는 비타민, 미네랄, 오메가3 등의 영양제를 계속 섭취하여 전반적인 건강을 지원하는 것이 중요합니다. 특히 여성이므로 철분, 칼슘, 비타민 D 등이 포함된 보충제를 꾸준히 섭취하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크로 아침과 저녁을 떼우는 방법은 가능하지만, 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 간식과 점심을 건강하게 유지하는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요! 당신의 유지기 동안 건강한 식습관을 꾸준히 이어가기를 응원합니다!
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