AI 다이어트 고민상담7일차 수육 몇g 먹는게 좋아?
작성일: 2025-04-12 12:18
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수육은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 좋은 선택입니다. 7일차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 일반적으로 하루에 100g에서 150g 정도의 수육을 섭취하는 것이 적절합니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 공급받으며, 다른 허용된 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
식사와 함께 섭취할 수 있는 허용 채소로는 시금치, 브로콜리, 아보카도 등을 활용하면 좋습니다. 수육을 쪄서 먹거나, 국물로 활용하는 방법도 있습니다. 고기 자체의 맛을 해치지 않도록 간단한 양념으로 부족한 간을 맞추면 식사를 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
또한 수육과 함께 프로바이오틱스나 단백질 보충제를 포함하여 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 단백질 보충제는 간편하게 섭취할 수 있는 방법이니 참고해 보시길 바랍니다.
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