AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 단식 20일차에 하는걸 21일차에 해도됨?

네, 3주차의 24시간 단식은 20일차 또는 21일차에 진행해도 무방합니다. 중요한 것은 단식을 통해 신진대사를 최적화하고 지방 연소를 극대화하는 것이기 때문에, 본인의 신체 상태를 가장 우선으로 고려해야 해요.

24시간 단식의 경우, 전날 저녁 6시에 식사를 마친 후 다음 날 저녁 6시까지 공복을 유지하는 방식이에요. 그래서 어떤 날에 시행하는지는 약간의 유동성이 있으니 본인의 생활 패턴에 맞춰 조정하면 됩니다. 다만, 단식이 처음이거나 체화가 덜 되었을 경우, 20일차에 진행해보시고 그 경험에 따라 21일차를 결정하는 것도 좋습니다.

그리고 단식 전에 충분한 수분을 섭취하고, 공복을 유지하는 동안 몸 상태를 잘 체크하세요. 필요하다면 수분을 보충할 수 있는 전해질 음료도 고려해 보시길 바랍니다. 다양한 건강 보조제나 음료도 도움이 될 수 있으니 참고하세요.

또한, 단식 후에는 반드시 영양가 있는 식사를 통해 몸을 회복시켜 주시는 것이 중요해요. 몸을 잘 챙기면서 건강한 다이어트를 이어가길 바랍니다!