AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 영양적으로 훌륭한 간식이 될 수 있지만, 탄수화물을 제한해야 하는 이 단계에서는 섭취량에 주의해야 합니다.

견과류 섭취 관련 권장사항:

1. 소량 섭취: 하루에 한 줌 이내의 소량(약 30g)으로 제한하세요.
2. 규칙적인 섭취: 배고픔이 느껴질 때, 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 간식이 필요할 때는 견과류와 함께 저염 식품이나 저당 요구르트를 곁들이는 것도 효과적이에요.
3. 식사 전후 타이밍: 견과류를 주식으로 하기보다는 식사 전후에 SF(슬로우 페어드)의 느낌으로 소량 즐기는 것이 더 나은 방법입니다.

이렇게 조절하면 다이어트 목표에 도움이 될 것입니다. 추가적으로, 견과류의 종류에 따라 영양소가 다르니, 다양한 종류의 견과류를 소량 섭취하는 것도 고려해보세요.

만약 견과류가 부담스러우시다면, 고단백 간식으로는 단백질 쉐이크나 저당 요구르트가 제안될 수 있습니다. 건강과 다이어트를 위해서는 항상 균형 있는 섭취가 중요하니, 적절히 조절하시길 바랍니다!