4-7일차에 접어들면서 복숭아를 포함한 과일 섭취에 대해 고민하고 계신 것 같아요. 이 단계에서는 식사의 기본 원칙이 저탄수화물 식단이기 때문에, 과일 섭취는 주의가 필요합니다.
복숭아는 매우 맛있고 영양가가 높지만, 과일이므로 자연적으로 당분이 포함되어 있습니다. 특히 복숭아와 같은 과일은 다소 탄수화물과 당분이 있으므로, 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다. 이 시기에 복숭아를 조금 먹고 싶다면, 하루에 작은 조각 정도로 제한하시는 것이 바람직합니다.
대신, 복숭아 대신 저탄수화물 저녁식사와 함께 섭취할 수 있는 다른 음식을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저염채소나 단백질 식품과 조합하면 더욱 좋습니다.
그리고 스위치온 다이어트를 하면서 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 충분히 챙기시는 것도 잊지 마세요! 항상 허용되는 식품과 금기식품을 잘 확인하시고, 무엇보다 균형 잡힌 식사가 중요한 점 기억해 주세요.
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