AI 다이어트 고민상담단식후 첫끼로 사골 먹어도 돼?

2주차에 간헐적 단식을 진행 중이라면, 단식 후 첫 끼로 사골 국이나 사골을 섭취하는 것이 가능합니다. 사골 국은 영양가가 높고, 단백질 및 콜라겐이 풍부해 회복을 도와줍니다. 특히 단식 후에는 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요하므로, 사골 국은 부드럽고 소화하기 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만 사골 국에 추가되는 재료에 주의해야 해요. 예를 들어, 소금이나 조미료가 과도하게 들어가면 나트륨 섭취가 많아질 수 있으니, 간을 약하게 하는 것이 바람직합니다. 또한, 사골만으로는 다소 아쉬울 수 있으니, 데친 채소나 간단한 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부)과 함께 섭취하면 좋습니다.

첫 끼는 소화가 잘 되어야 하므로 너무 기름지거나 무거운 느낌이 드는 음식을 피하는 것이 좋고, 처음에는 사골 국의 양을 적당히 조절해 보세요. 이러한 방법을 통해 몸의 적응을 돕고, 이후의 식사로 나아가기 쉬워질 것입니다.

그리고 단식 이후 수분 섭취는 반드시 챙기는 것이 좋아요. 몸이 수분을 필요로 할 때이기 때문입니다. 이러한 식사 방법 외에도 건강 보조제를 고려해 보신다면, 장 건강을 위해 유산균 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.