4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식이 우선적으로 권장됩니다. 파닭은 튀긴 음식으로, 높은 오일과 탄수화물로 구성되어 있기 때문에 이 단계에서는 추천하지 않습니다.
대안으로 고려할 수 있는 식사:
- 구운 닭고기: 기름 없이 구운 닭가슴살이나 닭다리살을 선택하세요. 이들은 단백질이 풍부하며 건강한 식단에 잘 맞습니다.
- 샐러드: 신선한 채소와 함께 닭고기를 곁들인 샐러드를 만들어보세요. 올리브 오일 드레싱으로 맛을 더하면 건강하게 즐길 수 있습니다.
- 구운 채소: 브로콜리, 당근, 호박 등 다양한 채소를 구워서 곁들이면 좋습니다.
이렇게 식사를 구성하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 다이어트 목표에 맞춘 식단을 유지할 수 있습니다. 만약 간편하게 요리하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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