계란 2개는 약 12g의 단백질을 제공합니다. 이는 일반적인 한 끼에 적당한 단백질 양으로 볼 수 있어요. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 계란 외에도 다양한 단백질 공급원을 포함하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 닭가슴살, 두부, 콩류, 생선 등을 추가로 섭취하면 단백질 섭취량을 늘릴 수 있어요. 또한, 식사에 채소와 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)도 함께 포함시키면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
다이어트 단계에 따라 단백질 요구량이 달라질 수 있으니, 필요 시 추가적인 정보나 조언을 요청해 주세요!
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