AI 다이어트 고민상담식사 간격은 몇시간으로?

스위치온 다이어트에서 식사 간격은 중요한 요소입니다. 기본적으로, 14시간의 공복을 유지하고 10시간 이내에 식사를 완료하는 것을 권장합니다. 이는 간헐적 단식의 일환으로, 대사 건강을 개선하고 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움이 됩니다.

특히, 매일 아침 첫 식사 후 2-3시간 간격으로 식사를 하면 체내 신진대사가 활발해지고 혈당 조절에도 유익합니다. 따라서 하루에 2-3회 정도 식사를 하면서 적절한 간식을 포함하는 것이 좋습니다. 간식으로는 저탄수화물 식품이나 단백질이 풍부한 식품을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 견과류나 생선, 두부 등을 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

식사 간격은 개인의 생활 패턴과 운동량에 따라서 조정할 수 있으니, 자신의 신체 반응을 관찰하며 필요에 따라 유연하게 조절하는 것이 중요합니다. 추가적인 도움이 필요하다면, 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!