스위치온 다이어트의 유지기 단계에서는 커피를 적당히 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 커피의 종류와 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 블랙 커피(설탕이나 크림을 추가하지 않은)는 칼로리가 낮고, 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만, 다음 사항을 고려하세요:
- 설탕 및 크림: 커피에 설탕이나 크림을 추가하면 칼로리가 급격히 증가하므로, 이러한 추가 재료는 피하는 것이 좋습니다.
- 카페인 섭취량: 하루에 2~3잔 정도의 커피는 일반적으로 안전하다고 여겨지지만, 개인의 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불안감이나 수면 문제를 유발할 수 있습니다.
- 디카페인 옵션: 카페인 섭취를 줄이고 싶다면 디카페인 커피를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 블랙 커피는 스위치온 다이어트 유지기 단계에서 허용되지만, 섭취량과 추가 재료에 주의하세요.
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