AI 다이어트 고민상담4주차 점심 외식 메뉴 추천해줘

4주차에 외식할 때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 추천할 만한 점심 메뉴는 다음과 같습니다:

1. 닭가슴살 샐러드: 신선한 채소와 함께 구운 닭가슴살을 올리고, 올리브 오일과 레몬즙 드레싱으로 간을 맞춰보세요. 단백질과 섬유소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

2. 해산물 요리: 새우나 생선(예: 연어, 광어 등)을 사용한 요리가 좋습니다. 올리브 오일로 가볍게 구워내거나 찜 요리로 준비하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

3. 비빔밥: 현미 잡곡밥이나 퀴노아를 기본으로 하고, 다양한 채소와 함께 단백질(닭고기, 두부 등)을 추가해 더욱 영양가 있게 먹을 수 있습니다. 고추장 대신 참기름과 깨소금으로 맛을 내면 좋습니다.

4. 스테이크와 채소: 양념을 적게 한 스테이크와 함께 각종 채소를 구워서 함께 먹는 메뉴도 추천합니다. 부드러운 맛과 함께 단백질을 듬뿍 섭취할 수 있습니다.

5. 국물 요리: 약간의 국물이 있는 스프 형태의 요리도 추천드려요. 닭고기 국물, 해산물 찌개 등을 선택해 보세요.

식사 후에는 과일 대신 허브차나 플레인 요거트를 선택하는 것도 좋습니다. 또한, 선택 가능한 단백질 보충제가 있다면 곁들여서 섭취해 보세요. 이렇게 건강하게 외식하시면 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있습니다!

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