14일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저녁에 일반식을 드시는 것에 대해 궁금하신 것 같아요.
14일차에는 저녁식사로 일반식을 섭취할 수 있습니다. 다만, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋고, 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 이상적이에요. 즉, 저녁에는 단백질이 풍부한 식사를 하되, 탄수화물은 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기, 채소를 포함한 식사를 추천드립니다.
또한, 저녁에 탄수화물을 섭취하신다면, 식사 후 30분 이상 걷는 것이 좋습니다. 이는 소화에 도움을 주고, 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
따라서 저녁에 일반식을 드시는 것은 가능하지만, 식사 내용과 시간에 주의하셔야 해요. 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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