AI 다이어트 고민상담당류5g 탄수화물9g 요거트 어때

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에 있는 경우, 허용된 식품 선택이 매우 중요합니다. 당류 5g와 탄수화물 9g을 가진 요거트는 적절한 간식으로 고려할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 점을 체크해보는 것이 좋겠어요.

1. 당류와 탄수화물 비율: 요거트의 당류 함량이 5g이라면, 비교적 낮은 편이지만, 전체 탄수화물 9g 중 대부분이 당으로 구성되어 있는지 확인하세요. 선택지에 따라 인공 감미료나 추가된 설탕이 포함될 수 있으니, 성분표를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

2. 단백질 함량: 요거트의 단백질 함량도 확인해 보세요. 단백질이 풍부한 제품은 단기적인 포만감을 증가시키고, 근육 유지에도 도움이 됩니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 고단백 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 지방 함량: 요거트의 지방 함량도 확인하세요. 저지방 요거트가 필요할 수 있지만, 너무 낮은 지방 함량은 포만감을 감소시킬 수 있습니다. 아보카도나 견과류와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.

4. 간식의 목적: 요거트를 간식으로 섭취할 경우, 단백질 쉐이크와 함께 먹거나, 저녁 식사 전에 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 지속적인 에너지원으로서 유용하게 작용할 수 있습니다.

결론적으로, 당류와 탄수화물 함량을 확인한 후, 적절한 경우 간식으로 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 그릭 요거트 같은 고단백 옵션도 고려해보세요. 다이어트 도중 적절한 간식을 즐기는 것이 중요하며, 탄수화물을 적당히 조절하면서도 영양 균형을 잘 맞추는 것이 핵심입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담