AI 다이어트 고민상담단식할때 애사비 먹어도될까?

3주차에 접어드셨다면, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이에요. 이 시기에는 주 2회 24시간 단식을 통해 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하는 것이 중요합니다.

애사비(간식)을 단식 중 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 단식의 핵심은 일정한 시간 동안 칼로리 섭취를 하지 않는 것이기 때문이에요. 단식을 하는 동안에는 체내 에너지가 지방에서 유래될 수 있도록 하는 것이 목표이며, 간식을 섭취하는 것은 이러한 과정을 방해할 수 있습니다.

단식 기간이 지나고 나서, 식사할 때 균형 잡힌 식단으로 단백질과 채소를 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크와 함께 채소를 곁들인 건강한 한 끼를 준비하는 것이 좋습니다.

단식을 잘 지키고 원하는 결과를 얻기 위해서, 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수면이나 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는 제품들을 찾아볼 수도 있어요.

단식이 끝난 후에는 필요한 영양소를 다시 보충하고, 건강한 식사를 통해 몸을 위해 충분한 에너지를 공급해 주세요!