AI 다이어트 고민상담점심이랑 저녁 계속 바꿔먹어도 돼? 점심 단쉐 저녁 저탄수 이렇게
작성일: 2025-11-23 15:36
네, 점심과 저녁 식사를 바꿔 먹는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 본인의 생체 리듬과 신체 상태에 맞춰 식사를 조절하는 것이기 때문에, 점심에 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 방법은 좋은 전략일 수 있습니다.
다만, 몇 가지 고려사항이 있습니다:
간헐적 단식 유지: 두 끼를 조정할 때에도 식사 간격이 지나치게 짧아지지 않도록 주의하세요. 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 저녁 식사는 가능한 한 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다.
식사 내용: 저녁에 저탄수화물 식사를 한다면, 신선한 채소와 단백질(Source: 생선, 닭고기, 두부 등)을 중심으로 구성하세요. 이는 저녁에 과도한 탄수화물을 피하고 더 나은 소화를 도와줄 것입니다.
지속적인 조정: 이후 식사 방식이 본인에게 맞는지 점검하고, 필요시 식사 시간을 조정할 수 있습니다. 체중 변화나 에너지 수준을 고려해 유연하게 대처하는 것이 좋습니다.
추가로, 점심에 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 매우 유익할 수 있어요. 단백질 쉐이크는 식사 대체로 적합하고, 영양 보충에도 도움이 됩니다. 필요하다면 자신에게 맞는 제품을 찾아 볼 수도 있습니다.
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