AI 다이어트 고민상담일요일이여서 늦잠을 자서 오후 1시에 일어났어. 아침 쉐이크 건너뛰고 저탄수식으로 현미밥 80g, 연어 200g, 아보카도 1개먹고 목욕갔다가 바로 오리배추찜 저녁인데, 괜찮아?
작성일: 2025-11-23 17:20
8일차
안녕하세요! 스위치온 다이어트를 8일차 진행 중이시군요. 질문하신 내용에 대해 살펴보겠습니다.
식사 내용: 아침 쉐이크를 건너뛴 것은 아쉬울 수 있지만, 저탄수식으로 현미밥 80g, 연어 200g, 아보카도 1개는 균형 잡힌 선택입니다. 연어는 건강한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 체내 염증 감소와 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방과 섬유소를 제공하니 좋습니다.
식사 간격: 아침을 건너뛰어 점심과 저녁 사이의 간격이 길어질 수 있으니, 저녁식사에서는 과식하지 않도록 주의하시길 바랍니다. 특히, 저녁에 오리배추찜을 추가로 드신다면, 양은 적당히 조절하고 최대한 가벼운 무가당 식품 위주로 유지하는 것이 좋습니다.
운동: 목욕 후의 오리배추찜 식사도 좋지만, 운동을 병행한다면 함께 해주시는 것이 더욱 효과적입니다. 특히, 식사를 하신 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화도 도와줄 수 있습니다.
총체적 평가: 전반적으로 지금까지의 식사는 나쁘지 않은 방향으로 가고 있습니다. 단, 아침 쉐이크나 간식은 가급적 규칙적으로 챙기는 것이 도움이 될 수 있으니, 상황이 허락할 때는 다시 포함해 보세요.
이런 형식으로 건강한 선택을 유지하면서 스위치온 다이어트를 진행하시면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다! 필요에 따라서 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 고려할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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