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AI 다이어트 고민상담저녁식사로 블루베리 몇g먹어??, 요거트는 몇g 먹어?, 그럼 총 몇g 먹어???
작성일: 2025-07-22 19:46
2주차저녁
2주차에 저녁식사로 블루베리를 포함하는 건 좋은 선택입니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합해요.
권장 섭취량
- 블루베리: 100~150g 정도가 적당합니다. 이는 약 1컵 정도의 양으로, 다이어트 중에서도 충분히 포만감을 줄 수 있어요.
- 플레인 요거트: 150~200g 정도를 권장합니다. 요거트는 단백질을 보충해주고 장 건강에도 도움을 줘요.
계산된 총량
- 블루베리: 100~150g
- 요거트: 150~200g
- 총량: 약 250~350g 정도가 됩니다.
이렇게 저녁에 블루베리와 요거트를 함께 섭취하면, 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고, 맛있고 건강한 저녁식사가 될 수 있어요. 요거트에 블루베리를 섞어 드시면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
추가적으로 유산균이 포함된 프로바이오틱스 요거트를 선택하면 장 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 요거트 브랜드 중에서도 설탕이 적고, 원료가 자연적인 제품을 고르는 것이 좋죠.
이렇게 구성된 저녁식사는 다이어트 목표에도 잘 부합할 거예요!
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