AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 전날 점심부터 다음날 점심까지 해도돼?

네, 24시간 단식을 전날 점심부터 다음날 점심까지 진행하는 것은 가능합니다! 이 방식은 ‘16:8’ 간헐적 단식의 연장선상으로, 상당히 효과적일 수 있습니다. 이 경우, 전날 점심 후부터 다음 날 점심까지 음식 섭취를 하지 않게 되죠.

이러한 방식은 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방을 효과적으로 연소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단식하는 동안 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 물, 허브차 또는 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하면서 신체의 수분을 유지해 주세요.

또한, 24시간 단식 이후 점심을 드실 때는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 위주의 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 제가 추천할 수 있는 것은 영양 가득한 단백질 쉐이크나 고단백 음식입니다. 이러한 유형의 식사는 다시 본격적인 식사 패턴으로 돌아가는 데도 좋습니다.

상황에 맞추어 적절히 조절하시면서 진행하면 좋습니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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