수박은 스위치온 다이어트에서 특정한 단계에 따라 다르게 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 수박은 수분과 천연 당분이 많기 때문에, 3주차 이후부터 적절한 양으로 섭취할 수 있습니다.
3주차 (대사 유연성 회복): 이 시기에는 체지방 연소가 시작되고, 허용 식품의 범위가 넓어집니다. 수박을 한 조각 정도, 즉 약 100~150g 정도 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 식사에 포함하거나 저녁 간식으로 활용할 수도 있어요. 다만, 수박은 탄수화물 함량이 높으니 다른 탄수화물 식품과 함께 먹는 것은 피하도록 합니다.
4주차 (체지방 감량 극대화): 동일하게 수박을 섭취할 수 있지만, 하루에 한 번, 작은 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 운동량이 많아지므로 수박의 수분과 영양소를 활용하여 에너지를 보충할 수 있습니다.
수박을 드실 때는 항상 다른 허용 식품과 균형을 맞추는 것이 중요하니 참고하세요! 예를 들어, 수박과 함께 단백질 섭취를 곁들이면 더 좋습니다. 추가적으로 스무디 형태로 만들어서 단백질 쉐이크와 섞어 먹는 방법도 추천해 드려요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.