2주차의 스위치온 다이어트 단계에서 견과류는 적절히 포함할 수 있는 식품군입니다. 그러나 모든 견과류가 자유롭게 허용되는 것은 아니고, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
허용되는 견과류:
- 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈너트를 포함한 대부분의 자연 상태의 견과류는 허용됩니다. 이들은 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어, 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
섭취량 조절:
- 견과류는 칼로리가 높은 식품이므로, 적정량(하루 한 줌 정도) 섭취하는 것이 좋습니다. 지나치게 먹으면 오히려 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다.
가공된 제품 피하기:
- 설탕이나 소금, 과자 형태로 가공된 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 추가적으로 당분 및 나트륨이 포함되어 다이어트 효과를 저해할 수 있습니다.
따라서, 자연 상태의 견과류를 적절히 포함시키는 것이 좋으며, 만약 편리하게 섭취할 수 있는 제품을 찾고 있다면, 소량으로 포장된 자연 견과류를 고려해볼 수 있습니다. 이러한 선택이 다이어트 단계에 도움이 될 수 있습니다!
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