24일차에 계신 건 정말 좋은 진행입니다! 샐러드에 망고를 추가하는 것에 대해 말씀드릴게요.
망고는 비타민과 미네랄이 풍부해서 맛을 더하고 영양을 보충하는 데 좋은 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 목표가 저탄수화물 중심으로 지방을 활용하는 것이므로, 망고의 당분을 고려할 필요가 있습니다.
망고는 자연적인 당분이 많기 때문에, 적당량을 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 1/4컵 정도의 망고를 샐러드에 넣는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 단맛을 추가하면서도 탄수화물의 섭취를 과도하게 늘리지 않을 수 있습니다.
또한, 다양한 채소와 함께 망고를 넣으면 더욱 맛있고 건강한 샐러드를 만들 수 있고, 드레싱에는 오일과 식초를 활용하면 좋습니다.
다만, 단맛이 필요 없거나 탄수화물 섭취를 더욱 제한하고 싶다면, 망고 대신 저당의 채소를 추가하는 것도 좋은 대안입니다. 건강한 옵션으로 망고을 고려하시면 좋겠고, 이외에도 다른 채소를 활용해 다양한 맛을 즐기시는 것이 좋습니다!
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