네, 간식으로 3시에 드시는 건 괜찮아요! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하고 몸이 새로운 에너지원으로 전환되도록 하는 중요한 단계입니다. 식사 간격이 2~3시간 이내인 것도 도움이 됩니다.
이 단계에서는 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니, 필요한 경우 간식을 섭취하시는 게 좋습니다. 특히, 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 요거트 같은 허용 식품을 추천해요. 이런 음식은 단백질과 섬유질을 보충해 주면서도 칼로리는 낮게 유지할 수 있어요.
긴급할 때는 단백질 쉐이크를 간식으로 활용해도 좋고, 이 경우 수분도 충분히 섭취하는 걸 잊지 마세요. 최종적으로는 건강한 식단과 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다. 성공적인 다이어트 되시길 바라요!
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