AI 다이어트 고민상담10일차 공복유지해야하는데 배가 너무 고프네 먹태먹어도되니

10일차 공복을 유지하고 계신데 배고픔이 느껴지시는군요. 공복 상태에서의 허기 느낌은 자연스러운 반응입니다. 다이어트 초기에는 특히 강한 배고픔을 느낄 수 있는데, 이때는 허한 느낌을 최소화하는 방법이 필요합니다.

허용 식품과 대안: 스위치온 다이어트에서는 공복 유지 중이더라도 가벼운 간식은 허용됩니다. 하지만 ‘먹태’와 같은 고칼로리 간식은 피하는 것이 좋으며, 대신 저칼로리, 저탄수화물의 간식 예로는 생 야채 스틱(오이, 셀러리), 무가당 플레인 요거트, 혹은 약간의 견과류를 추천합니다. 이러한 간식은 허기를 어느 정도 달래줄 수 있습니다.

공복 유지의 중요성: 공복을 유지하는 것은 인슐린 수치를 조절하고, 대사가 활발해지는 데 도움을 주어 지방 연소를 촉진하는 데 중요합니다. 만약 정말 배고픔이 심하다면, 허용된 저칼로리 식품을 소량 섭취하며 조절해보는 것도 좋은 방법입니다.

물 섭취: 또한 충분한 물 섭취도 중요합니다. 물은 허기를 덜 느끼게 하고, 신진대사에도 긍정적인 영향을 줍니다.

결론적으로, 먹태보다는 좀 더 건강한 간식으로 허기를 이겨내는 것이 좋습니다. 나중에 식사가 이루어지면 더 좋은 선택을 하실 수 있도록 준비하실 수 있어요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담