AI 다이어트 고민상담계란 섭취 몇개까지 가능해? 불가능한가?

4-7일차에 계란 섭취는 가능합니다! 아침, 점심, 저녁 모두 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 단백질 쉐이크와 함께 추가적인 단백질 소스를 원하신다면, 삶은 계란이나 스크램블 에그 같은 방법으로 조리해 드시면 좋습니다. 단, 계란에 들어 있는 콜레스테롤을 고려해, 일주일에 4~5회를 넘기지 않도록 유의하시는 것이 좋습니다.

덧붙여, 다이어트 중에는 계란의 조리 방법도 중요합니다. 기름이나 버터를 최소화하고, 찌거나 삶은 형태로 준비하시면 더욱 건강하게 즐기실 수 있습니다. 그렇다면 다른 단백질 선택지로는 닭가슴살이나 두부, 그리고 영양이 풍부한 단백질 보충제도 고려해보실 수 있겠죠!

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