AI 다이어트 고민상담오징어볶음 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이라면, 지금은 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 오징어볶음은 기본적으로 단백질이 풍부한 식품으로, 단백질 섭취는 이 단계에서 매우 필요하죠.

하지만 조리법이 중요합니다. 오징어볶음에 사용할 양념이 당분이나 전분이 많은 것이라면 피하는 것이 좋습니다. 간장이나 고추장 대신 저염 간장이나 향신료로 맛을 내는 방법이 좋습니다. 물론, 오징어는 소량으로 섭취하고, 가능한 많은 채소를 함께 볶아 색다른 영양소를 추가하는 것도 추천합니다.

주 요리로는 오징어볶음을 선택하되, 반찬으로는 채소 위주로 구성해 균형 잡힌 식사가 될 수 있도록 하면 좋습니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용할 경우, 건강한 지방도 섭취할 수 있습니다. 이런 방식으로 필요한 단백질을 충분히 섭취하면서도 저탄수화물 식사를 유지할 수 있습니다.

만약 다이어트를 보다 세밀하게 지원할 보조제를 고려하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 이렇게 식사와 보조제를 조합하면 더 효과적인 다이어트 진행이 가능합니다!

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