AI 다이어트 고민상담1-3일차에 레몬물마셔도되?

1-3일차 동안 레몬물을 마시는 것은 가능합니다. 레몬물은 수분 섭취를 늘려줄 뿐만 아니라 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 항산화 작용에도 도움이 됩니다. 다만 몇 가지를 유의해야 할 점이 있습니다.

1. 당분 조절: 레몬물에 설탕이나 시럽을 추가하지 않도록 주의하세요. 설탕이 들어가면 탄수화물 섭취가 증가하므로, 가능한 한 순수한 레몬과 물을 섞어 마시는 것이 좋습니다.

2. 공복 상태에서의 섭취: 레몬물은 공복에 마시면 소화를 돕고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 하지만 위가 예민한 분들은 속 쓰림을 느낄 수 있으니, 그런 경우에는 물을 좀 더 많이 섞어서 드시는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취의 일환: 하루 동안 충분한 수분을 유지해야 하는 만큼, 레몬물을 마시는 것도 수분 섭취에 포함시켜서 괜찮습니다. 하루 2리터의 수분 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 1-3일차 동안 레몬물을 마시는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 적절한 양을 조절하고 공복 상태에서 섭취하는 것을 권장드립니다! 추가적으로, 수분 보충제를 고려해 볼 수도 있으니 참고하시기 바랍니다.