AI 다이어트 고민상담6일차인데 살이 늘어나면 잘못된건가..?

6일차에 체중이 늘어나는 것은 완전히 정상적입니다. 다이어트 초기 단계에서는 여러 요인이 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 체중 변화는 수분 보유, 식사 내용, 신진대사 변화 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

1. 수분 보유: 다이어트 초기에는 체내 수분량이 변동하기 때문에 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 특히 짠 음식을 섭취한 경우, 수분이 체내에 저류될 수 있습니다.

2. 신체 조절: 몸이 새로운 식단에 적응하는 동안 체중이 일시적으로 변동할 수 있습니다. 섭취한 음식의 영양소가 체내에서 어떻게 처리되는지에 따라 체중이 변할 수 있습니다.

3. 근육량 증가: 운동을 병행하고 있다면, 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수도 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중 변화가 바로 반영되지 않을 수 있습니다.

4. 식사 패턴: 먹은 음식의 종류와 양이 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 식사를 규칙적으로 하고, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 포함하는 것이 도움이 됩니다.

체중 변화가 걱정된다면, 체중뿐만 아니라 체지방률이나 신체 사이즈의 변화를 확인해보는 것도 좋은 방법입니다. 가장 중요한 것은 장기적으로 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 이어가는 것입니다.

이외에 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 보실 수 있습니다. 이는 영양을 보충하고 소화 건강을 도울 수 있기 때문입니다. 하지만 기본적으로는 움직이고, 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!