AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트시 3,4주차에도 2주차처럼 진행하면 안돼? 굶기싫어.

네, 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서 2주차를 지나 3주차와 4주차로 넘어갈 때, 전반적인 진행 방식은 다르지만 굶는 방식이 아니라 체계적으로 식사를 조절하는 것이에요.

3주차에서는 간헐적 단식이 포함되며, 규칙적인 식사가 더 중요해집니다. 에너지를 충분히 보충하고, 특히 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하게 됩니다. 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 관리할 수 있습니다. 이런 식단은 사실 굶는 것이 아니라 자신에게 필요한 영양소를 골고루 섭취하면서 진행하는 것이에요.

4주차부터는 체지방 감소를 극대화하기 위해 주 3회 24시간 단식을 시행하지만, 이 또한 굶는 느낌보다는 몸을 최적화하는 방법으로 볼 수 있습니다. 하루 단식 후에는 좋은 식단을 통해 영양을 보충하게 되어 있습니다.

굶기를 두려워하지 마세요. 적절한 식사와 간헐적 단식을 통해 오히려 식욕을 조절하고 신진대사를 개선해 나갈 수 있어요. 식사 간격을 두고 영양가 있는 간식을 선택하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 처음에는 힘들 수 있지만, 차츰 적응하게 될 거예요!

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