AI 다이어트 고민상담돼지고기 수육을 1일차부터 먹어도 괜찮나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 아주 중요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식품을 주로 섭취하는 것이 좋습니다.

돼지고기 수육은 단백질이 풍부하지만, 지방 함량이 높은 부분이 많기 때문에 다이어트 초기 단계에는 권장하지 않습니다. 특히, 돼지고기의 모든 부위가 동일한 양질의 단백질을 제공하지 않으므로, 되도록이면 지방이 적은 다른 단백질 원, 예를 들어 닭가슴살이나 생선 같은 것을 선택하는 것이 더 효과적입니다.

1-3일차에는 단백질 쉐이크, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 섭취하면서 배고픔을 피하는 것이 좋습니다. 약간의 채소와 함께 먹는다면 영양소 보충에도 도움이 될 것입니다. 향후 단계를 진행하면서 돼지고기 수육을 포함시켜도 좋겠지만, 지금은 고단백 저지방 식품이 더 적합하다고 볼 수 있습니다.

이렇게 진행하는 동안 혹시 도움이 필요한 보충제가 있다면, 프로틴 쉐이크와 같은 제품도 고려해보시는 것이 좋습니다. 지속적인 에너지를 위해 하루 종일 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!