4-7일차에 접어든 상황에서 지방 많은 돼지고기 부위를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 체지방을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이기 때문에, 가능한 한 건강한 단백질 및 저지방 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
지방이 많은 부위(예: 삼겹살, 갈비)는 포화지방이 많이 포함되어 있어 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 대신 닭가슴살, 생선, 등 푸른 생선(고등어, 꽁치 등)처럼 질 좋은 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 필요한 단백질을 제공하면서도 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.
만약 돼지고기를 섭취하고 싶다면, 살코기를 선택하는 것이 바람직합니다. 돼지고기 안심 또는 목살처럼 상대적으로 지방이 적고 단백질이 많은 부위를 고려해 보세요. 이렇게 한다면 목표하는 체중 감량과 신진대사 회복에 도움이 될 것입니다.
이외에도 균형 잡힌 식단을 위해 다양한 채소와 함께 섭취하고, 충분한 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요. 신체가 필요로 하는 영양소를 충족시키기 위해 유산균이나 비타민 C와 같은 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 제품 선택 시에는 첨가물과 당 함량을 확인하는 것이 좋습니다!
이렇게 신경 써서 식단을 구성하다 보면 목표에 더 가까이 다가갈 수 있을 거예요! 필요한 정보나 조언이 더 있으면 언제든지 물어봐 주세요.
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