AI 다이어트 고민상담블루베리는 언제부터 허용 음식이야?
작성일: 2025-06-16 13:11
블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 과일입니다. 이 시기에는 대사 유연성이 회복되면서 다양한 식품을 추가할 수 있는 단계에 들어가게 되죠. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 섬유질도 포함되어 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
블루베리를 포함하여 과일을 먹을 때는 하루 1개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이를 통해 자연적인 당분을 적절히 섭취하면서도, 혈당 상승을 방지할 수 있어요. 또한 블루베리를 플레인 요거트에 곁들이거나, 샐러드에 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
다이어트를 진행하면서 다양한 과일을 균형 있게 섭취하는 것은 소중한 영양소를 보충하는 데 매우 백긍정적이에요!
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