양꼬치와 훠궈는 맛있지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합하다고 하기는 좀 어렵습니다. 현재 4-7일차는 저탄수화물 일반식으로 진행하는 단계이기 때문에, 탄수화물 섭취를 조절해야 해요.
양꼬치와 훠궈의 고려사항:
양꼬치: 양꼬치는 단백질이 풍부하지만, 주로 밥이나 밀가루 음식과 함께 먹는 경우가 많아요. 추가적으로 탄수화물이 많이 포함된 반찬이나 소스를 피하는 것이 중요하죠.
훠궈: 훠궈는 다양한 재료를 끓여 먹는 요리로, 채소와 단백질로 구성할 수 있어요. 하지만 보통 섭취하는 면, 떡, 소스에는 탄수화물이 많이 포함되어 있으니 주의해야 해요.
대안:
- 식사 선택: 양꼬치나 훠궈에서 고기와 채소를 우선적으로 선택하고, 탄수화물(면, 떡 등)은 되도록 피하는 것이 좋아요.
- 조리 방법: 고기 및 채소를 구이용으로 또는 찌기, 삶기로 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.
이런 식사를 할 때는 항상 다른 허용식을 고려하고, 가능한 한 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
보조제 추천: 한편, 식사 전에 단백질 쉐이크를 섭취하면 체중 조절에 좀 더 도움이 될 수 있어요. 이렇게 준비하면 양꼬치나 훠궈를 먹더라도 다이어트 목표에 맞출 수 있답니다!
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