네, 2주차에 블루베리를 먹는 것은 가능합니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 건강에 좋은 과일입니다. 하지만, 과일이므로 섭취량에 유의해야 합니다. 하루에 한 줌(약 100g) 정도의 양을 추천하며, 이는 다른 대체당이나 탄수화물 섭취 대신 활용할 수 있습니다.
2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표라, 블루베리를 아침 식사나 간식으로 추가하면 좋고, 특히 단백질 쉐이크에 섞어 먹으면 영양가를 더욱 높일 수 있어요.
다만, 블루베리 외에도 다양한 저당 과일을 선택하는 것도 좋으니, 기분에 따라 다른 과일과 조합해보는 것도 방법이에요! 예를 들면, 천연 요구르트나 플레인 요거트와 함께 섭취하면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행하며 블루베리나 비타민 C가 포함된 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있으니 참고하세요!
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