AI 다이어트 고민상담현미잡곡밥을 3분의 2 정도 먹는것으로 나와있는데 3분의 1만(70g) 먹어도 되는지?

네, 4일차에 현미잡곡밥을 3분의 1 정도 먹는 것도 가능합니다! 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 자신의 신체 상태와 포만감을 고려하는 것이에요. 70g 정도의 양이 당신에게 충분히 포만감을 준다면, 그 양으로 식사를 구성해도 괜찮습니다.

다만, 너무 작은 양은 에너지원으로서 부족할 수 있으니, 영양소 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 적절한 양의 단백질(닭고기, 두부 등)과 채소를 함께 섭취하면 더욱 건강한 한 끼가 됩니다.

또한, 식사 시 주의할 점은 섭취 후에 체중 변화나 에너지 레벨을 체크하여 필요에 따라 양을 조정하는 것이에요. 만약 신체가 더 필요로 할 경우, 조금 더 추가해 보거나, 개인적인 포만감과 만족도를 중요한 기준으로 삼으면 좋겠어요.

이런 방식으로 식사량을 조절하는 것도 스위치온 다이어트의 유연함 중 하나니까 자신만의 리듬에 맞춰 나가시면 됩니다!