스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 도입하고 있는 시점에서는 야식 선택이 중요합니다.
야식으로 보쌈을 먹는 것은 다소 조심해야 합니다. 보쌈은 주로 돼지고기와 함께 쌈채소, 쌈장을 포함하는데, 지방 함량이 높아 그 자체로는 다이어트에 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마쳐야 하므로, 늦은 시간에 보쌈을 먹는 것은 피하는 게 좋습니다.
대신, 저녁에 단백질 섭취를 원하는 경우 삶은 닭 가슴살이나 생선 같은 저지방 단백질 음식을 선택하고, 채소를 곁들여 식단을 구성하는 것이 더 바람직합니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있을 것입니다.
그렇지만 보쌈이 정말 먹고 싶은 날이라면, 소량으로 조절해 먹고, 그 다음에는 채소나 다른 저칼로리 음식을 섭취하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 간편한 단백질 보충이 필요하다면, 식사 대용으로 적합한 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있어요.
결론적으로, 가능하면 보쌈보다는 저지방 단백질 위주의 식사를 추천드리지만, 상황에 따라 조금씩 조절해 나가면 좋겠습니다!
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