AI 다이어트 고민상담배고파서 저녁으로 샐러드 먹었더니 배불러. 이 상태인데 단쉐를 또 추가로 먹어야 할까? 아니면 오늘은 넘어갈까?

4-7일차에 진행 중이시군요! 저녁으로 샐러드를 먹고 배부르신 상황이라면, 일단 몸의 신호를 듣는 것이 중요해요. 샐러드가 식이섬유와 수분이 풍부해서 포만감을 느끼기 쉽죠.

이럴 경우, 단백질 보충을 놓치지 않으면서도 과식을 피하는 것이 좋습니다. 배부른 상태라면, 추가로 단백질 쉐이크(단쉐)를 먹지 않아도 될 것 같아요. 반대로, 너무 긴 시간 동안 단백질을 섭취하지 않으면 다음 끼니에 과식을 유발할 수 있으므로, 내일의 식사 계획을 잘 세우는 것도 중요합니다.

음료로는 수분을 충분히 섭취해 주세요. 물이나 허브차를 드시면 좋겠어요. 또한, 다음 식사에는 단백질 떡이나 원하시면 저녁에 지인과 함께 먹으면서 건강한 단백질 식품을 고려해 보시는 것도 선택할 만합니다.

결론적으로, 오늘은 배부른 상태라면 대체로 단쉐를 건너뛰고, 내일은 균형잡힌 식단으로 조절해주세요. 필요하다면 보조제나 간식으로 단백질을 보충하시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하시면 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담