AI 다이어트 고민상담저녁시간을 놓쳤는데 밤9시에라도 챙겨먹어야할까? 쉐이크먹고자도 14시간 공복 지켜? 그럼 아침이 점심이 될텐데

저녁시간을 놓쳤다면, 가능한 한 빨리 섭취해야 하는 경우는 아닌데요. 스위치온 다이어트에서는 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요한 원칙입니다. 따라서, 저녁을 놓쳤다면 식사를 건너뛰고 다음 날 아침에 제한된 시간 동안 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

만약 9시에 단백질 쉐이크를 먹게 되면, 식사 시간과 공복 시간을 조절하기가 어려워지므로 되도록 그 시간에 음료를 마시는 것은 자제하는 것이 바람직합니다. 이렇게 되면 아침이 자연스럽게 점심이 되는 상황이 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 아침 8시에 소비한다면 저녁 6시에 마지막 음식을 섭취하고 아침 8시에 다시 식사를 시작하면서 14시간의 공복을 지킬 수 있죠. 이 과정에서 저녁을 빠르게 섭취하고 싶다면, 허용된 간식 중 하나를 고려할 수 있습니다.

장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하므로 자신에게 맞는 패턴을 찾아가는 것이 좋습니다. 또한, 질문이 있다면 여기에 대한 다른 정보나 조언을 제공해 드릴 수 있으니 언제든지 말씀해 주세요!

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