자숙대두는 스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 중에 먹어도 괜찮습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취가 중요하며, 자숙대두는 단백질 함량이 높아 아주 좋은 선택입니다. 또한, 자숙대두는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 자숙대두의 양을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 하루 내 다른 허용 식품과의 조화를 고려하여 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
대신, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있으니 하루에 적당량, 예를 들어 한 두 줌 정도로 조절하는 것이 이상적입니다. 프로틴 쉐이크 또는 저염 두부와 함께 섭취하면 더 영양가가 높아지겠죠.
자숙대두와 같은 간식은 단백질과 섬유질을 보충하면서 체중 감량에도 도움이 될 수 있는 좋은 옵션이에요! 필요한 경우, 다양한 단백질 보충제나 식사 대체 제품도 함께 고려해 보세요.
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