2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 유지하고 있는 만큼, 흰쌀밥에 고등어구이를 함께 먹는 것은 조절이 필요합니다. 흰쌀밥은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 특히 2주차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
대신, 흰쌀밥 대신 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 고등어구이는 좋은 선택인데, 오메가-3 지방산이 풍부해서 건강에도 도움을 줍니다. 그러니 고등어를 메인으로 하고, 곁들일 반찬으로 채소나 두부를 추가하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
또한, 식사량을 조절하고, 저탄수화물 식사 방식을 유지하는 것을 잊지 마세요. 전체적인 영양 섭취를 고려할 때, 단백질과 채소에 더 집중하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균을 추가로 섭취해 보는 것도 좋은 방법이에요!
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