네, 샤브샤브는 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 음식 중 하나입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 포함되며, 양질의 단백질과 저염식 재료가 중요해요.
샤브샤브를 먹을 때는 주의할 점이 몇 가지 있어요. 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해 밥 대신 신선한 채소와 단백질 위주로 구성하세요. 고기는 살코기나 해산물, 두부 등을 선택하는 것이 좋습니다. 참기름과 간장 등의 양념은 소량 사용해서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋아요.
추가로, 샤브샤브에 들어가는 채소로는 시금치, 브로콜리, 양배추 등을 활용하면 비타민과 식이 섬유를 고루 섭취할 수 있어요. 그리고 식사의 마무리로는 물이나 허브티를 곁들이면 좋습니다.
다이어트를 지원하는 영양 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려할 수 있습니다. 이는 다이어트 과정에서 영양을 챙기는 데 도움이 될 거예요. 하지만 가장 중요한 건 균형 있는 식사와 규칙적인 운동을 유지하는 거라는 점 잊지 마세요!
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