네, 5일차 점심에 샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다! 샤브샤브는 다양한 단백질원(예: 소고기, 돼지고기, 해산물 등)과 채소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요.
햇채소를 많이 추가하면 섬유소도 챙길 수 있어서 포만감도 높이고 건강에도 좋습니다. 하지만 성분을 잘 확인하는 것이 중요해요. 샤브샤브 육수가 너무 짜지 않거나, 추가적인 소스에 설탕이 들어간다면 피하는 것이 좋습니다. 저염된 간장이나 고추냉이와 같은 옵션을 선택하면 훨씬 좋은 선택이 될 거예요.
운동 후라면 단백질을 충분히 포함시키는 것도 좋습니다. 모든 재료를 담백하게 조리해 느끼함을 줄이는 것이 좋고, 양은 자신의 식사량에 맞게 조절해주세요.
그리고, 만약 간편하게 준비된 단백질 보충제가 필요하다면, 고단백 쉐이크 같은 제품을 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 다만, 주요 식사는 건강한 식단 위주로 맞추는 것이 우선입니다. 맛있게 드세요!
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