AI 다이어트 고민상담얼린 샤인머스캣은 언제부터 먹을수 있어??

스위치온 다이어트를 하고 계시다면 샤인머스캣과 같은 과일의 섭취는 주의가 필요합니다. 특히, 1주차에서는 당 섭취를 줄이는 것이 중요하기 때문에, 과일은 일반적으로 4주차부터 섭취하시는 것이 적합합니다. 그러나 얼린 샤인머스캣은 자연적인 당도가 높으므로, 탄수화물의 양을 고려하면서 조절해야 합니다.

샤인머스캣의 섭취 시기:

• 1주차~2주차: 과일은 피하는 것이 좋습니다. 특히 고당의 과일은 지양해야 해요.
• 3주차: 간헐적 단식이 도입되고, 식사를 규칙적으로 하면서 에너지를 충분히 섭취해야 할 때이므로 과일 섭취를 조심히 고려할 수 있습니다. 그러나 여전히 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.
• 4주차: 이제 식단에 과일을 포함시킬 수 있습니다. 이때부터 얼린 샤인머스캣을 간식으로 조금씩 시도해 보셔도 될 것 같아요. 하지만 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 과일을 너무 많이 섭취하면 전체적으로 탄수화물 섭취가 늘어나므로 주의하세요.

특히, 얼린 과일은 복합 탄수화물로 빠르게 에너지를 보충할 수 있지만, 과일의 자연 당이 많기 때문에 적정량(정기적으로 소량 얼굴에 올리기도 함)만 섭취하시길 권장합니다. 예를 들어, 샤인머스캣 한줌 정도가 적당할 수 있습니다. 항상 자신에 맞는 양을 찾아보세요!