저녁에 단백질 쉐이크 대신 두부 한 모를 구워먹는 것은 좋은 선택입니다! 두부는 단백질이 풍부하고 또한 건강한 지방과 칼슘을 함유하고 있어요. 특히, 저녁에 식사로 단백질이 중요한 시점이기 때문에 두부를 섭취하는 것은 도움이 됩니다.
단, 두부는 저탄수화물 식단의 일환으로 섭취하는 것이기 때문에, 다른 탄수화물(예: 잡곡밥, 고구마 등)은 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 두부는 채소와 함께 구워서 더욱 풍부한 식감을 즐길 수도 있겠네요. 예를 들어, 파프리카, 브로콜리 같은 채소와 함께 구워서 맛을 더해보세요.
두부 외에도 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것도 추천드리지만, 두부와 같이 다양한 단백질 공급원을 활용하는 것도 좋은 접근이니, 가끔 섞어서 드시면 괜찮습니다! 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 적절히 활용해도 좋겠어요. 이렇게 다양한 식사를 통해 단백질을 섭취하는 것은 영양적으로 균형을 잡는 데 도움이 될 거예요!
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