AI 다이어트 고민상담2주차 간헐적 단식 시간이 어떻게돼?

2주차의 간헐적 단식은 주요 목적이 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 이 기간 동안 구현할 수 있는 기본적인 간헐적 단식 방법은 다음과 같습니다.

간헐적 단식 시간

1. 식사 시간: 하루에 2번의 식사를 하며, 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함시키세요.
2. 단식 시간: 아침식사 후 저녁식사까지 최대 8시간 안에 식사를 하는 방식으로, 약 16시간 단식하는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 아침 8시에 첫 식사를 시작하여 저녁 4시까지 마치는 형식입니다. 또는 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 아침 10시까지 단식할 수도 있습니다.

주의할 점

• 단식 중에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있어요.
• 간헐적 단식 중에는 에너지를 유지하기 위해 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

2주차의 간헐적 단식은 대사 건강에 중요한 역할을 하므로, 체계적으로 이 단식을 진행하면 좋습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 충분한 단백질을 섭취하는 것도 잊지 마세요!