AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 두번만 먹어도 돼?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 두 번만 먹는 것도 가능합니다. 하지만 이렇게 할 경우, 하루에 필요한 단백질과 영양소를 충분히 보충하기 어려울 수 있습니다.

이 기간 동안의 목표는 몸이 지방을 연료로 이용하도록 하는 것인데, 단백질 쉐이크는 이 과정에서 중요한 역할을 해요. 하루 4번 먹는 것은 단백질을 꾸준히 공급하여 근육 손실을 방지하고, 배고픔을 덜 느끼게 하는 데 도움을 줍니다.

만약 단백질 쉐이크를 두 번만 섭취한다면, 나머지 식사는 저지방, 고단백 음식으로 구성하여 단백질 섭취를 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 계란 등을 추가하세요. 또한, 채소 섭취를 충분히 하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

제품을 선택할 때는 단백질 함량이 높고, 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 고려해보세요. 예를 들어, 일부 브랜드는 무첨가, 저당 옵션을 제공하니 비교해보는 것도 좋습니다.

결론적으로, 가능하다면 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋지만, 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 다만, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다!