첫 3일 동안 당근을 양껏 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문이에요. 당근은 건강한 채소이지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다. 특히 처음 3일은 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다.
허용 식품으로는 녹황색 채소를 중심으로 선택할 수 있으며, 시금치, 브로콜리, 양배추 등을 추천합니다. 이 채소들은 저탄수화물이며 영양소가 풍부해 초기 단계에 적합합니다. 당근을 먹고 싶다면, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 작은 조각 몇 개 정도는 괜찮을 수 있지만, 양껏 먹는 것은 피하는 것이 최선입니다.
이 과정에서 단백질 쉐이크나 무가당 두유와 같이 식사 대체 품목을 고려해볼 수도 있어요. 이들은 여러분이 필요한 영양소를 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취를 관리하는 데 도움이 됩니다.
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