AI 다이어트 고민상담4일차에 먹을 점심 좀 추천해줭 아침은 쉐이크 점심은 일반식 저녁은 쉐이크지?

네, 맞습니다! 4일차 점심은 저탄수화물 일반식으로 밥 반 공기와 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 몇 가지 추천 드릴게요!

1. 잡곡밥 + 닭가슴살: 잡곡밥 반 공기와 함께 삶은 닭가슴살 또는 구운 닭가슴살을 추가하세요. 여기에 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들이면 좋습니다.

2. 잡곡밥 + 연어: 현미 나 잡곡밥 반 공기와 구운 연어 파일레를 넣으면 오메가3도 보충할 수 있습니다. 신선한 채소 샐러드와 함께 드시면 훨씬 맛있습니다.

3. 잡곡밥 + 두부: 두부를 구워서 양념을 살짝 해주거나 볶음 요리로 만들어 먹는 것도 좋은 선택입니다. 여기에 잡곡밥과 채소(예: 신선한 양배추, 오이 등)를 곁들여 보세요.

이렇게 식사를 구성하면 단백질도 충분히 섭취할 수 있고, 영양 균형도 잘 맞출 수 있습니다. 점심 식사 후엔 저녁에 다시 쉐이크로 복귀하시면 됩니다.

식사 준비가 번거롭다면, 기성품으로 나온 단백질 보충제나 저탄수화물 간편식 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 요리하는 재미도 있으니, 장기적으로 건강한 식단을 만드는 데 익숙해지는 것도 좋은 방법이에요!

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