AI 다이어트 고민상담첫끼에 단백질쉐이크 대신 소금후추만 친 닭가슴살 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 단백질쉐이크 대신 소금과 후추를 친 닭가슴살을 드시는 것은 가능합니다! 단, 이 시점에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 닭가슴살이 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

다만, 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 함께 단백질 쉐이크를 유지하면 더욱 좋습니다. 특히 하루 3번의 단백질 쉐이크를 통해 고단백 식단을 구성하는 것이 이 단계의 목표이죠. 닭가슴살이 단백질 함량이 높고 저지방 음식이기에 식사에 포함시키는 것도 이상적입니다.

닭가슴살은 조리 시 기름을 최소화하고, 가능한 한 몸에 좋은 조리법을 이용해 먹는 것이 좋습니다. 허브나 다른 향신료를 활용하면 맛이 더욱 풍부해질 수 있습니다.

예를 들어, 닭가슴살을 굽거나 찌고 올리브 오일과 허브를 조금 더하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 그리고 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋지만, 필요 시 한 끼로 닭가슴살을 대체하셔도 됩니다.

전체적으로는 단백질 섭취를 통해 체지방 감소와 근육 유지에 도움이 되도록 계획해 보세요!

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