4-7일차 중에는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 닭갈비와 닭볶음탕 모두 선택할 수 있지만, 조리 방법과 재료에 따라 조금 다르게 접근해야 해요.
닭갈비는 단백질이 풍부하면서도 여러 가지 채소와 함께 조리되기에 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다. 하지만 양념이 들어가기 때문에, 간이 세지 않도록 주의하고, 설탕이나 전분이 들어간 양념은 피하는 것이 중요합니다. 가능하면 위에 채소를 많이 올려서 쌈을 싸 먹으면 더욱 좋고요!
닭볶음탕은 닭고기와 감자, 당근 등의 채소가 들어가는데, 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 과정에서는 좀 더 조심해야 해요. 만약 감자를 최소화하고 다른 저탄수화물 채소로 대체할 수 있다면 선택할 수 있습니다.
결론적으로, 닭갈비를 쌈 싸서 먹는 것이 더 적합할 것 같아요. 대신, 양념을 적당히 조절하고 건강한 채소를 곁들여서 드셔보세요. 건강한 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 건강한 선택을 하시길 응원할게요!
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